Норма пульса у мужчин по возрасту: таблица
Рассмотрим, что такое пульс, его возрастную норму у мужчин, физиологические изменения, виды нарушений, способы нормализации.

О чем говорит пульс
Сердечный ритм – это маркер работы сердца, кровеносных сосудов. Частота сердечных сокращений – количество ударов/минуту. В норме она симметрична на обеих руках, а интервалы между сокращениями равные. Повышается ЧСС после физических нагрузок или стрессов, понижается – во время отдыха, сна.
Если пульс частит, это признак нарушения кровообращения, риск инсульта, инфаркта. Помимо этого, повышение ЧСС – свидетельство нарушения работы щитовидной железы, дыхательной системы или побочный эффект некоторых лекарств.
Коррелируется сердечный ритм эластичностью сосудов, хорошей сократительной способностью миокарда, поэтому у людей, следящих за своим рационом, занимающихся спортом, он всегда ниже. А чем медленнее пульс, тем меньше риск ишемии сердца или мозга, других неполадок со здоровьем. Быстрые сокращения миокарда повышают артериальное давление.
Возрастная норма ЧСС
Пульс измеряется в состоянии полного покоя (не раньше, чем через полчаса после физической нагрузки), в положении сидя. Это стабильный показатель, который у мужчин в норме всегда остается в пределах 60-80 ударов/минуту и всегда чуть ниже, чем у женщин. Это зависит от параметров сердца.
Сердце | Мужчины | Женщины |
---|---|---|
Вес | 300-330 г | 230-250 г |
Объем | 700-735 см³ | 550-585 см³ |
Форма | Конусовидная | Овальная |
Ударный объем крови | 120 мл | 99 мл |
Максимальный минутный объем крови | 24 л/мин | 18,2 л/мин |
При ходьбе, беге
Норма пульса у взрослого мужчины при обычной ходьбе колеблется до 100 ударов/минуту. Пересеченная местность заставляет его частить, но, если при подъемах и спусках не возникает одышки, даже ЧСС до 140 считается нормой. На показатели сердечного ритма влияют скорость шага, тренированность человека.
Какой именно пульс при ходьбе считается нормальным у мужчин разного возраста можно рассчитать по формуле: 180 минус количество лет. Это будет верхней границей нормы.
Например, возраст мужчины = 45, тогда предельно допустимая граница верхней нормы (180 – 45) =135.
Ориентировочные показатели приведены таблично.
Вид нагрузки | Степень нагрузки | Нормальные показатели в ударах/минуту |
---|---|---|
Стоя | Минимум | От 80 до 100 |
Пешая прогулка | Очень легкая | От 100 до 110 |
Быстрый шаг | Легкая | От 110 до 130 |
Единственное отличие бега от ходьбы – отсутствие фазы опоры обеими ногами, то есть более мощная нагрузка на мышцы. При беге подсчет ЧСС проводится с помощью пульсометра.
Усредненной нормой пульса у молодых мужчин принято считать 120 единиц, если частота превышает показатель, следует снизить скорость бега. Бывает, что беговые нагрузки сознательно повышаются, тогда предельно допустимым значением можно считать 170 ударов/минуту, не более. При такой ситуации сердцебиение быстро нормализуется после отдыха, посторонней помощи не требуется.
Есть стандартная формула нормы пульса у взрослого мужчины при беге: 220 минус возраст. Это также верхняя граница нормы.
Например, возраст 35 лет, тогда предельно допустимая ЧСС должна быть (220 – 35) = 185 единиц.
Ориентировочные данные – в таблице.
Нагрузка | Степень нагрузки | Нормальные показатели в ударах/минуту |
---|---|---|
Бег трусцой | Средняя | От 130 до 150 |
Обычный бег | Тяжелая | От 150 до 170 |
Бег с нагрузкой | Очень тяжелая | От 170 до 190 |
В процессе тренировок, физических нагрузок
Норма ударов сердца в минуту у мужчин разных возрастов приблизительно совпадает с пульсом при пробежке. Для уточнения данных проводят специальное тестирование: известно, что тренировки учащают сердечный ритм примерно на четверть (половина от нормы в покое). Если норма 80 ударов/минуту, то увеличение на четверть – 100. Все, что выше этой цифры, говорит о низкой профессиональной подготовке спортсмена. Однако норму ЧСС рассчитывают все по той же формуле бега: 220 – количество полных лет.
Интересно, что тренировки уменьшают пульс: качество работы сердца преобладает над скоростью его сокращений. Дойдя до предела (180ударов/минуту), тренированное сердце начинает использовать обратный механизм, замедляющий его биение.
У нетренированных или больных пациентов все по-другому: миокард продолжает наращивать сокращения, вызывает рост артериального давления, а затем, его непропорциональное нагрузке падение, вплоть до кардиогенного шока и мучительной смерти. Так бывает, когда мужчины хотят в спортивном зале получить все и сразу, невзирая на состояние своего здоровья, потенциальные возможности организма.
В ночное время
Сон цикличен, включает медленную и быструю фазу, длительность одного цикла – 90 минут. За ночь человек проживает до 6 таких циклов. Главная – это медленная фаза, она делится на глубокий и поверхностный сон. Норма ЧСС у мужчин во время сна не имеет четких границ, она складывается из ритма сердца во все фазы цикла, в среднем составляет до 50 ударов в минуту, не выше.
Самые низкие цифры фиксируются во время поверхностного сна, глубокий сон быстрой фазы демонстрирует ЧСС выше, чем во время бодрствования. Сновидения влияют на сердцебиение. Количество ударов во сне и при бодрствовании в спокойном состоянии не должно отличаться более чем на 8%.
Оценка работы сердца – проба Руфье
Пульсация – один из сердечных маркеров, но для полной оценки потенциала сердечной мышцы нужны не только ее показатели в покое и при нагрузках, но и проба Руфье. Это нагрузочное тестирование, когда выполняется три замера ЧСС:
- первый – положение сидя или лежа (показатель А);
- второй – после 30 глубоких приседаний за 45 секунд (показатель В);
- третий – пульс через минуту (показатель С).
Расчет осуществляется по формуле:{(А + В +С) – 200}:10.
Например, показатель А = 70, В = 120, С = 100. Тогда индекс Руфье составит {(70+120+100) – 200}:10 = 9. Оценка потенциала сердца проводится по специальной шкале:
- 0 – отличный показатель, потенциал оптимален;
- до 5 – хорошо, сердце работает в пределах возрастной нормы;
- до 10 – удовлетворительно, миокард исчерпал все свои ресурсы самовосстановления;
- до 15 – неуд, состояние сердца говорит о сердечной недостаточности;
- более 15 – крайне плохо или состояние декомпенсации.
Тест Руфье крайне важен как для обычных пациентов, так и для спортсменов, планирующих покорять вершины профессионального спорта.
Нормальный пульс у мужчин
Пульс в норме у взрослого мужчины колеблется с возрастом. Значительно отличается пульсация ребенка от ЧСС старика. Все объясняется метаболизмом: чем моложе мужчина, тем больше энергии, питательных веществ, кислорода требуется ему для роста, тем активнее обменные процессы.
Мальчики
Имеют максимальную частоту сердечных сокращений, это связано с размерами сердечка: чем оно меньше, тем быстрее сокращается для удовлетворения потребностей растущего организма. Усредненная норма приравнивается к 100 ударам/минуту, по мере мужания она понижается, у подростков становится равной 60 единиц.
Молодежь, средний возраст
Нормальный пульс у подростков мужского пола от 15 до 20 лет находится в диапазоне от 55 до 90 ударов/минуту. Небольшой разброс может быть связан с простудой, соматическими болезнями, разной массой тела, тренированностью.
У мужчин 30-40 лет ЧСС составляет 60-75 ударов/минуту, колебания обуславливает образ жизни человека, состояние системы свертываемости крови (склонность к тромбообразованию). После 40 показатели стабилизируются и равняются 60-80 ударов/минуту.
Возраст | Ритм сердца |
---|---|
От 15 до 20 | 55-90 |
До 25 | 63-85 |
До 40 | 60-75 |
До 50 | 60-80 |
Пожилые
Возрастные изменения в сосудистой стенке и свертывающей системе крови органично учащают ритм сердца, который может достигать предельно допустимого значения 90 единиц. Оптимальная норма ЧСС у пожилых мужчин = 75 ударов/минуту в спокойном состоянии.
Возраст | Ритм сердца |
---|---|
От 60 до 70 | 60-90 |
До 80 | 60-70 |
До 90 | 55-65 |
Старше 90 | 55-65 |
Сводная таблица норм пульса у мужчин по возрасту
Норма пульса зависит от периода жизни человека и тренированности организма, представлена таблично:
Возраст | Средние показатели ЧСС | Максимум у спортсменов |
---|---|---|
15-21 | 63-78 | 120-200 |
21-26 | 70-72 | 125-180 |
26-31 | 65-70 | 119-178 |
31-41 | 55-80 | 115-175 |
41-50 | 61-72 | 110-173 |
51-61 | 60-72 | 108-170 |
61-70 | 63-65 | 105-168 |
Старше 70 | 50-60 | 100-159 |
Норма возрастной частоты сердечных сокращений у взрослых мужчин коррелируется физиологическими особенностями, общим состоянием здоровья. Пика усредненные показатели достигают к 35 годам, при этом работу сердце выполняет меньшую, чем в молодости, в период роста.
Виды нарушений пульса
Пульс взрослого мужчины или его сердцебиение может замедляться или учащаться в зависимости от возраста и состояния сердечно-сосудистой системы.
Физиологическая и патологическая тахикардия

Учащение ритма сердца до 100 ударов/минуту и выше – тахикардия. У мужчин ее провоцируют, как физиологические, так и патологические причины. К первым относят:
- перенапряжение: умственное и физическое;
- стресс;
- холод;
- болевой синдром;
- прием медикаментов.
Устранение причины нормализует пульс.
Патологическая тахикардия является следствием:
- гипертонии;
- ишемической болезни сердца;
- пороков сердца;
- миокардита;
- ВСД;
- гипертермии при инфекциях;
- эндокринных сбоев;
- кровотечения;
- отравления разного генеза;
- опухолевого роста.
Для нее характерны:
- загрудинный дискомфорт;
- одышка;
- предобмороки;
- бессонница;
- хроническая усталость.
Любая тахикардия – повод для визита к врачу.
Физиологическая и патологическая брадикардия

Нормальный пульс у мужчин может замедляться до 50 ударов/минут и ниже – это брадикардия. Как и тахикардия, развивается на фоне естественных или патологических процессов. Физиологическая брадикардия наблюдается при:
- тренировках, тяжелой физической работе;
- ночном сне;
- психоэмоциональном переутомлении;
- ношении рубашек с тугим воротом (рефлекторная реакция блуждающего нерва), тугого галстука;
- влажном, промозглом климате;
- жаре;
- приеме лекарств.
Иногда развивается идиопатическая брадикардия, причину, которой установить не удается. Физиологическое замедление пульса нормализуется после устранения провоцирующего фактора.
Патологическое снижение ЧСС провоцируется:
- ЯБЖ и 12-перстной кишки;
- неврозами, депрессией;
- черепно-мозговыми травмами;
- опухолями средостения;
- сердечными болезнями: инфарктом, кардиосклерозом, миопатией, воспалением любой оболочки сердца, синдромом Морганьи-Адамса-Стокса;
- интоксикациями разной этиологии;
- передозировкой лекарственных препаратов;
- инфекциями разного генеза;
- сепсисом;
- гипотиреозом.
Симптоматика при таком состоянии следующая:
- предобмороки;
- мигрень;
- бледность кожи;
- одышка;
- слабость;
- спутанное сознание, дезориентация в пространстве и времени;
- судороги.
Колебания ритма сердца сказываются на общем самочувствии человека, являются поводом для врачебной консультации.
Что делать, если пульс не укладывается в усредненные границы нормы
Пульс в состоянии покоя у мужчин вместе с артериальным давлением – объективный показатель общего здоровья сердечно-сосудистой системы. Его отклонения от нормы – повод для обследования с целью выявления причины такого состояния.
Но даже при нормальных показателях, для мужчин после 50-60 лет регулярное посещение врача – насущная необходимость. Поскольку при развитии сердечных патологий очень важна своевременность их диагностики и лечения. Это позволит избежать таких фатальных осложнений, как инфаркт или инсульт, гипертонический криз или гипотоническая кома.
Очень часто ЧСС коррелируется состоянием позвоночника, а остеохондроз, как известно, прячется под маской множества заболеваний, поэтому так важно диагностировать отложение солей, исключив иные патологии.
С другой стороны, именно пульс первым (а иногда и единственным) говорит о формировании очага воспаления или опухоли в организме, нарушении функции почек или печени, развитии болезни Паркинсона или Альцгеймера. Потому посещения врача при пульсовых отклонениях не избежать.